Le sport, et l’activité physique de manière plus générale, occupent aujourd’hui une place de plus en plus importante dans notre mode de vie sédentaire. Les bienfaits sont nombreux, tant pour notre forme physique que pour notre bien-être. Cela implique toutefois une préparation adéquate et de s’assurer contre les risques.
Les bienfaits sur notre santé
C’est un état de fait qui n’est remis en cause par personne. Pratiquer une activité physique régulière est bon pour notre santé. Mais outre le simple fait d’éviter le surpoids, le sport procure bien d’autres bienfaits.
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Pour notre corps
La pratique régulière d’une activité physique contribue à garder une bonne forme physique. Ainsi, cela réduit le risque d’hypertension artérielle, mais aussi de maladie cardio-vasculaire. Cela permet également de préserver le bon fonctionnement de ses articulations et de rester souple, en particulier quand on avance en âge. Cela freine également les rhumatismes.
Contre le surpoids
Faire du sport de manière régulière est assurément le meilleur moyen de lutter contre le surpoids, un mal de plus en plus fréquent en raison de notre mode de vie moderne. Bien évidemment, il faut que cela soit associé à une alimentation équilibrée. Quand c’est effectivement le cas, cela permet de garder la ligne.
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La lutte contre le surpoids n’est pas à prendre à la légère car cela induit d’autres pathologies, comme des insuffisances rénales ou certaines formes de diabète.
Pour le moral et le bien-être
La pratique d’un sport à haut niveau ou en amateur donne du plaisir, aide à avoir le moral, rend de bonne humeur et contribue à bien se sentir dans sa peau. Rien que pour cela, aller faire un footing ou du football est à recommander à tous.
Pour avoir la forme dans l’intimité
Cela peut prêter à sourire, mais pour une vie intime dynamique, rien ne vaut de faire du sport de temps en temps.
L’importance d’une bonne préparation
Si l’on comprend bien toute l’importance de faire du sport, il faut aussi garder à l’esprit que cela ne s’improvise pas. Il faut évidemment du matériel, mais surtout, bien se préparer. Car on ne devient pas sportif du jour au lendemain. Cela vaut pour le footing, mais également bien d’autres activités sportives.
Ainsi, se préparer pour jouer au football même quand c’est une partie sans enjeu évite les accidents comme des claquages. Avant de se lancer dans n’importe quel effort physique, c’est une phase très importante. Durant celle-ci, cela donne à votre organisme le temps de monter en régime et de solliciter les différentes parties de votre corps qui seront sollicitées. Ainsi, vous limitez au maximum les blessures.
Pratiquer une activité sportive, sans oublier de s’assurer
Si vous faites du sport sans appartenir à une structure, une fédération ou une association, vous n’avez pas nécessairement besoin de vous couvrir contre le risque de blessure. Dans le cas contraire, comme le souligne le spécialiste de la mutuelle santé MAAF, c’est fortement recommandé. Bien souvent, il s’agit même d’une exigence de la part du club ou de la fédération.
