La rééducation périnéale est l'une des étapes les plus importantes (mais souvent négligée) de la convalescence post-partum. Beaucoup de jeunes mamans ne savent pas en quoi consiste cette forme de thérapie physique. Ni même pourquoi elle est nécessaire après l'accouchement.
Pourtant, elle est essentielle pour vous permettre de reprendre vos activités normales. Et de vivre un accouchement en toute sécurité, avec une récupération rapide.
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Dans cet article de blog, nous aborderons tout ce que vous devez savoir sur la rééducation périnéale – des types d'exercices qui aideront à améliorer la force et le tonus du plancher pelvien aux conseils pour vous assurer d'avoir suffisamment de " temps mort " entre les séances de kinésithérapie pour une bonne guérison ! Lisez la suite pour plus d'informations.
Qu'est-ce que la rééducation périnéale et pourquoi est-elle importante pour le rétablissement Post-partum ?
La rééducation périnéale est une méthode thérapeutique ayant pour objectif de renforcer les muscles du plancher pelvien.
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Cette technique est souvent utilisée après un accouchement afin d'accélérer la récupération et d'éviter des complications post-partum.
Elle peut également aider à prévenir l'incontinence urinaire et fécale, ainsi que d'autres problèmes liés à la fonction sexuelle.
La rééducation périnéale est donc essentielle pour la santé et le bien-être des patientes, en particulier pour les femmes qui ont subi une césarienne ou une intervention pour le prolapsus utérin hors post-partum.
Bien qu'elle puisse sembler gênante pour certains, la rééducation périnéale est une méthode efficace pour améliorer la qualité de vie des personnes en post partum.
Les avantages de la rééducation périnéale
La rééducation périnéale est un sujet important pour de nombreuses personnes, qu'elles soient des femmes qui ont accouché ou des hommes souffrant de troubles de la prostate.
Cette thérapie consiste à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui contribue à améliorer la continence urinaire et la santé sexuelle.
Les avantages de la rééducation périnéale vont au-delà de simplement renforcer les muscles ; cela peut également aider à prévenir les fuites urinaires et à améliorer la qualité de vie globale.
Pour celles qui cherchent à améliorer leur santé pelvienne, la rééducation périnéale peut être une solution efficace.
Types d'exercices pour aider à la rééducation périnéale
La rééducation périnéale est une forme de thérapie qui vise à renforcer les muscles du plancher pelvien.
Elle est souvent recommandée aux femmes après l'accouchement ou à ceux souffrant d'incontinence urinaire ou prolapsus.
Il y a différents types d'exercices qui peuvent aider dans ce processus. Les exercices de Kegel, par exemple, impliquent de contracter et de relâcher les muscles du plancher pelvien.
Les sondes périnéales de biofeedbacks utilisent des capteurs pour mesurer l'activité musculaire et aider à fournir des retours en temps réel à la femme qui l'utilise.
La stimulation électrique peut également être utilisée pour renforcer les muscles. En faisant ces types d'exercices régulièrement, la santé du plancher pelvien peut être améliorée et les symptômes d'incontinence peuvent être réduits.
Effectuer sa rééducation périnéale avec une sonde périnéale de Biofeedback
La rééducation périnéale à l'aide d'une sonde périnéale de biofeedback permet aux femmes de mesurer leurs progrès dans le renforcement du plancher pelvien.
La sonde est insérée dans le vagin où il peut détecter tout changement dans la force et la tension des muscles.
Ensuite, il suffit de faire des contractions avec son périnée, de façon à contracter les muscles sur la sonde.
Ces informations permettent un retour d'information en temps réel. Cela permet aux femmes de mieux réaliser les exercices, et de suivre leur progression.
Que sont les exercices de Kegel, et peuvent il m'aider dans ma rééducation périnéale ?
Les exercices de Kegel sont l'une des méthodes les plus populaires pour renforcer le plancher pelvien.
Ces exercices consistent à contracter et relâcher les muscles pelviens, comme lorsqu'on arrête l'écoulement de l'urine.
Les exercices de Kegel ont pour avantage d'améliorer la continence urinaire et la santé sexuelle, ainsi que de réduire les douleurs postopératoires et post-partum.
Rééducation périnéale à domicile : Nos conseils
La rééducation périnéale est une étape importante pour les femmes qui souhaitent renforcer leur plancher pelvien après l'accouchement ou pour traiter des problèmes d'incontinence.
La rééducation périnéale peut se faire à domicile. Alors voici quelques conseils pour mieux vivre votre rééducation périnéale :
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Tout d'abord, il est important de comprendre comment effectuer correctement les exercices pour éviter toute blessure.
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De plus, il est recommandé de commencer lentement et augmenter progressivement l'intensité pour éviter la fatigue excessive.
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Enfin, il est judicieux de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur votre rééducation périnéale à domicile.
Bien adopter sa rééducation périnéale
Il y a plusieurs choses à savoir avant de commencer sa rééducation périnéale :
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Tout d'abord, ils doivent savoir que cela peut prendre du temps et de la patience pour voir des résultats significatifs. La rééducation périnéale peut aider à renforcer les muscles du plancher pelvien, mais cela ne se produit pas du jour au lendemain.
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De plus, il est important de choisir un professionnel qualifié et expérimenté pour effectuer l'accompagnement. Vous devez vous sentir à l'aise avec votre médecin et poser toutes les questions que vous avez à l'esprit.
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Enfin, vous devez mettre en place une routine de rééducation périnéale dans votre vie quotidienne. Cela peut inclure des exercices à faire à la maison et des changements alimentaires et de mode de vie pour soutenir la guérison. En règle générale, les exercices de Kegel par exemple sont à faire au moins une fois par jour, pendant 10 minutes.
Avec ces informations à l'avance, les patients peuvent être mieux préparés à suivre une thérapie de rééducation périnéale efficace et réussie.
